近期“手机多看1小时眼睛衰老1个月”的话题引发热议，核心依据源于上海交通大学医学院2024年发表在《老年科学》的一项研究：追踪566名45岁以上人群发现，屏幕使用时间每增加1小时，视网膜生物年龄加速衰老约32天，长期累积可能导致高用屏人群视网膜衰老差距达5年以上。
通过AI算法分析眼底图像发现，屏幕暴露时长与视网膜生物年龄呈正相关。每多使用1小时电子屏，视网膜衰老加速0.087年（约32天），这一关联在45岁以上人群中尤为显著。高用屏人群（日均＞6小时）比低用屏人群（日均＜2小时）视网膜衰老速度快10倍。
具体来说，长时间用手机会从这几个方面损伤眼睛，变相加快“衰老”进程：
1.加剧视疲劳与干眼症
看手机时，人会不自觉地减少眨眼次数（正常每分钟15-20次，看手机时可能降到5次以下），泪液蒸发过快，眼球表面缺乏足够润滑，容易引发干眼症，出现眼睛干涩、异物感、酸胀等症状。长期视疲劳还会让睫状肌持续紧张，加速调节能力下降，年轻人可能提前出现假性近视，中老年人则会让老花眼症状加重。
2.蓝光对视网膜的潜在损伤
手机屏幕发出的蓝光波长较短、能量较高，长期直视会穿透晶状体直达视网膜，可能损伤视网膜感光细胞。这种损伤是慢性累积的，会增加日后患上黄斑病变的风险，而黄斑病变是导致中老年人视力下降甚至失明的重要原因之一，相当于让眼睛的“感光系统”提前老化。
3.加速眼部肌肤老化
长时间低头看手机，眼周肌肉处于紧张收缩状态，容易滋生鱼尾纹、细纹；同时，屏幕辐射和近距离用眼带来的眼部血液循环不畅，还可能加重黑眼圈和眼袋，从外观上让眼睛显得更“苍老”。
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